Ti o ba jẹ awọn poteto ti a wẹ ni taara lakoko adaṣe gigun kan, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ iduroṣinṣin, imudarasi iṣẹ elere idaraya, Levin Scitech Daily. Gẹgẹbi awọn amoye ni Ile-ẹkọ giga Yunifasiti ti Illinois, awọn poteto ti a ti mọ ni a le fiwera ni ipa si jeli carbohydrate ogidi, eyiti o han si awọn elere idaraya fun lilo lakoko idaraya gigun.
Pẹlupẹlu, puree jẹ iye owo kekere, ounjẹ ati ifarada. Ni afikun, awọn jeli carbohydrate nigbagbogbo n dun adun, eyiti diẹ ninu awọn eniyan ko fẹ. A ṣe idanwo kan pẹlu ikopa ti awọn oluyọọda 12 pẹlu iriri ikẹkọ lọpọlọpọ (wọn bo awọn ibuso 267 lori kẹkẹ keke fun ọsẹ kan).
A nilo awọn onigun-kẹkẹ lati de ẹnu-ọna kan fun iṣẹ aerobic ki o pari idanwo keke gigun-iṣẹju 120 kan ati lẹhinna ṣe idanwo rẹ. Awọn olukopa ninu idanwo naa ni a fi sọtọ laileto si awọn ẹgbẹ mẹta. Ni igba akọkọ lakoko igbadun naa jẹ omi kan, ekeji - gel gel carbohydrate, ẹkẹta - iye deede ti awọn carbohydrates ti a gba lati poteto.
Ni gbogbo igbadun naa, awọn elere idaraya wọn iwọn glucose ẹjẹ wọn, iwọn otutu ara, kikankikan idaraya, ati ṣe ayẹwo ipo ti eto ikun ati inu. Awọn oniwadi tun wọn awọn ifọkansi ti lactate, ami ami-ijẹ ti adaṣe lile.
Gẹgẹbi abajade, awọn amoye ko rii iyatọ laarin awọn afihan awọn ẹgbẹ keji ati ẹgbẹ kẹta. Awọn ẹgbẹ mejeeji fihan awọn anfani iṣẹ ṣiṣe pataki ti ẹgbẹ akọkọ ko ṣe. Ninu awọn ẹgbẹ keji ati ẹkẹta, ifọkansi glukosi plasma pọ si bakanna. A ṣe akiyesi ipo ti o jọra pẹlu oṣuwọn ọkan ati iyara gangan lakoko awọn ere-ije. Otitọ, ni awọn ofin ti idamu nipa ikun, o ṣeeṣe ki awọn poteto fa awọn iṣoro.
orisun: http://www.meddaily.ru/